58岁的刘大姨退休后迷上打麻将。这天她赶牌局时崴了脚，以为不严重就不息打了四小时麻将。晚上回家时脚踝肿痛体育游戏app平台，她擦了活络油便睡下。

接下来三天她卧床休息，却发现整条左腿徐徐肿胀发紫，连鬈曲都勤恳。第四天黎明，她倏得呼吸勤恳，左腿发麻，还没等家东说念主拨打急救电话就失去了意志。

急救医师会诊为零散激勉的肺栓塞，最终抢救无效。

谁曾意象，一次平方的崴脚，竟会让刘大姨付出生命的代价。

一、血管，是如何一步步堵上的？

血栓，顾名念念义即是血液瘀滞、高凝或血管壁毁伤后，导致血液因素在腹黑、血管中凝固，最终形成形成固体凝块。

正常情况下血液是流动的，而血栓则是血液不正常凝固景色，会堵住血管，导致血液流动不畅或皆备无法流动。血栓堵住冠状动脉易引起、心梗，若堵住脑动脉则会变成脑栓塞、脑梗等危境事件。

特别要防卫下肢深静脉血栓，一朝零散流至肺部就会导致肺栓塞，轻则胸闷咳嗽，重则呼吸勤恳、咯血，甚而激勉暴毙。

此外，血栓也可能堵在体魄淘气位置，从而影响正常器官功能。比如血栓堵塞眼部视网膜血管会导致失明，若堵在肾脏会引起肾功能受损，还有发生在胃肠说念时激勉缺血性坏死问题。

糊口中，血栓问题更容易发生在“银发群体”、“不动群体”身上。

一是年级增长后静脉运转老化，静脉瓣膜不休增生变厚，弹性削弱，加上血管壁功能减退，血液流动速率减缓就更容易瘀滞形成血栓，从而导致静脉病频发。

二是久坐不动会阻扰下肢静脉血液的回流，下肢血循减缓，血液也就容易凝结瘀滞，并为静脉病埋下隐患，

最直不雅的案例即是长手艺静坐久卧不能径的情况，像资料旅行、乘坐飞机和火车经过中，下肢长手艺受到压迫，血液流动不畅就会形成血栓，甚而诱发肺栓塞；女士在孕期及产后，口服避孕药也会增多血栓的风险；

另外还有近期领受过手术大概受伤卧床、骨折患者，长期疗养而不边界辅导的话，出现血栓的风险也会高一些。

二、体魄有5种发扬，或是血管堵了

血栓堵塞血流而激勉、等急病让东说念主避之不足，严重时甚而恫吓生命。要是想要镌汰这种情况发生概率，那就要提前察觉血管是否堵塞了，一般血管堵塞后，体魄会有5个发扬。

1、频繁抽筋

下肢动脉粥样硬化顽固、短促问题会减少下肢血供，因血循不畅，代谢物无法被血液带走，一朝累计到一定浓度就会刺激肌肉收缩，从而有抽筋痛楚感。

2、水肿

血管中血液流动不畅时，会引起不同进度的水肿问题，一般水肿情况会把柄体位发生变化，较常发生在双腿这种下垂的部位。

3、乏力麻痹

血栓形成会影响血液正常流动，尤其作为血轮回末梢的当作，在血流减少后会有不同进度的皮肤冰凉、痛楚和麻痹等不适。另外，当作由于供血不足，其功能也会受到影响，发扬为乏力、没劲等。

4、间歇性跛行

血栓影响下肢正常血循，使下肢肌肉出现酸痛不适。若不足时打扰还会进一步发展，变成下肢严重缺血，发扬为皮肤温度下落，足背或胫后动脉的波动削弱乃至隐没，出现步辇儿一瘸一拐的问题。后期即使不能走也会有下肢痛楚感，甚而会向肢体破溃不愈、组织坏死的情况发展。

三、细心血栓，“一动一吃”是要害

近些年血栓急性医疗事件频发，血栓成为危害公共健康的一个遑急因素。府上潜入，我国每年血栓发病东说念主数高达250万，约160万东说念主死于血栓。该如何细心血栓呢？其实最要害一经“一动一吃”。

▶ 动

想要隔离血栓，动起来确凿很遑急。像慢跑、分布或骑自行车都是很可以的辅导，不仅可以增强代谢，还能促进血轮回，镌汰血栓风险。提出每周辅导3-5次，每次30-40分钟。

还有久坐党，一定要时常时的起身行径一下体魄，不仅能改善血轮回，也能让我方归附精神，幸免肩颈酸痛。

▶ 吃

从某种进度上来说，血栓和“吃”也息息干系，糊口中有3类食品，能不吃就不吃。

1、高盐饮食

高盐饮食会升高血压，合手续高血压亦然促进血栓形成的罪魁，是以像腌制食品、外卖等高盐食品一经少吃比拟好。

2、高糖饮食

比如蛋糕、果汁、甜品等高糖食品，很容易血糖升高，不仅会纳闷血糖剖析，也会加重体内炎症反馈，促使血管内脂肪不休积贮，从而提升动脉硬化的风险。

3、高脂饮食

高脂饮食会导致胆固醇摄入过量，使血液中低密度胆固醇浓度升高，从而加重血栓以及心血管疾病风险。动物内脏、肥肉等都属于高脂饮食，日常不提出吃太多。

来自广州医科大学附庸第一病院血管外科的主任医师王海洋示意，患有高血压、高血脂、糖尿病的三高患者是血栓偏疼东说念主群，在调养原发病时也要防卫同步服用抗凝药物，镌汰血栓形成的风险。

在糊口中，老龄东说念主和久坐党更容易有血栓的问题，不妨从“一动一吃”动手，镌汰血栓形成风险。同期也要激情本人健康情况，出现疑似血管堵塞的症状，也要实时就医，切莫浮滑卤莽。

参考府上：

1.《带孙累出蚯蚓腿？这个疾病，发现后千万别硬抗！》.哈特瑞姆腹黑科普.2025-07-31

2.《手脚有这4种发扬，可能是血管堵了》.生命时报.2025-08-14

3.《太可怕！血栓“大户”被揪出，是肥肉的10倍？你可能频繁吃！》.智云问诊.2024-05-29

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